Benefícios do Ômega 3 в депрессииão

Увеличение потребления продуктов, богатых омега-3, а также потребление омега-3 в капсулах полезно для предотвращения и борьбы с депрессией и тревогой, поскольку улучшает контроль над эмоциями и настроением, тем самым уменьшая депрессивные симптомы, сон нарушения и отсутствие сексуального аппетита, которые являются обычными симптомами у людей с депрессией.

Омега-3 может быть так же эффективна, как антидепрессанты, являясь отличной естественной стратегией борьбы с паническими атаками и депрессией. Однако, если врач уже рекомендовал принимать антидепрессанты, вы не должны прекращать прием этих препаратов без их ведома, но вложение в диету, богатую омега-3, потребление большего количества рыбы, ракообразных и морских водорослей может быть хорошим естественным лечением, дополняющим лечение, рекомендованное врачом. доктор. Посмотрите другие примеры продуктов с омега-3.

Омега-3 важна для правильного функционирования мозга, потому что примерно 35% липидов мозга составляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые не могут вырабатываться самим организмом, и важно их потребление.

Таким образом, важно инвестировать в потребление продуктов, содержащих полезные жиры, таких как омега-3, 6 и 9, потому что они обладают противовоспалительными свойствами и способствуют большей текучести и активности мозга. Кроме того, омега-3 жирные кислоты также усиливают нейротрансмиссию серотонина, гормона, связанного с хорошим настроением.

Омега 3 при послеродовой депрессии

Ежедневное потребление продуктов, богатых омега-3, особенно в последнем триместре беременности, помогает развитию мозга плода, но если женщина продолжит употреблять эти продукты после родов, у нее будет меньший риск послеродового развития депрессия.

Женщинам, у которых уже диагностирована послеродовая депрессия, врач может предложить, в дополнение к обычному лечению антидепрессантами, прием добавок омега-3. Эта добавка не наносит вреда и может использоваться даже кормящими женщинами, но не должен использоваться женщинами с аллергией на рыбу или морепродукты.

Как принимать добавки омега-3

Способ использования добавки омега-3 должен быть указан врачом, но некоторые исследования предполагают ежедневное потребление 1 г в день. Проверьте вкладыш в упаковку одной из этих добавок в Лавитане.